מבוא

טיפול קוגנטיבי התנהגותי  CBT

טיפול קוגנטיבי התנהגותי הינה גישה מכוונת מטרה לפתרון בעיות, ממוקדת, קצרת מועד, אינטראקטיבית ומעצימה. CBT הינה אחת מדרכי הטיפול שלי.

קיימים מגוון תהליכים בהם נעשה שימוש בגישה זו, עם זאת אני סבור שחשוב יותר ללמוד לזהות ולהבין כיצד המחשבות האמונות ודפוסי ההתנהגות שלנו משפיעים על התחושות והתגובות שלנו.

לדוגמא: אדם יכול להגיע למשרדי עם תלונה על מוטיבציה והערכה עצמית נמוכה, או חרדת ביצוע, או התקפי פאניקה ואין לו מושג מהיכן זה מגיע. כאשר אני מתחיל לטפל במצוקה הזאת בעזרת גישת CBT מתברר מיד שלמחשבות המודעות והתת מודעות של האדם יש השפעה מכרעת על רגשותיו והתנהגותו.

תיאור התהליך:

אני מדריך את מטופלי בתהליך שמסייע להם להגדיר בצורה ברורה את בעיותיהם ומטרותיהם ולהבין את הקשר שבין  מחשבותיהם התנהגותם ותחושותיהם. אחר כך אנחנו בוחנים את התחושות והרגשות על מנת לקבוע אלו מתוכם מועילים ואלו מזיקים. אנו לומדים להיפטר מהדפוסים המזיקים ורוכשים ומחזקים את הדפוסים המועילים.

כחלק מהתהליך הטיפולי חייב להיות ברור שהמטופל אכן רוצה להשיג את המטרות המוצהרות. לשם כך נדרש בירור שבודק היכן קיימת בעיה שעלולה להפריע למימוש מטרות אלו. דוגמאות לכך כוללות: פחד מהצלחה, שינוי בדינמיקה של הקשרים ורווח משני. (רווח משני מתייחס לתועלת שהאדם מפיק מהבעיה שעבורה מחפשים פתרון.)  שימו לב שאינני נשען על CBT כדרך טיפולית יחידה שכן אני מאמין שגיבוש וגדילה אמיתיים דורשים יותר מאשר תכנון קוגניטיבי בלבד.  למרות שגישת ה CBT היא חדשה יחסית בארץ, כבר ניתן לראות שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש  שמו לב לכך שזו גישה טיפולית שמוכיחה את עצמה.

שילוב של CBT  והיפנוזה מספק תועלת נוספת. במילים פשוטות CBT יעיל הרבה יותר כשמשתמשים בו יחד עם היפנוזה וכורך בתוכו אפשרות הבנת ההיגיון והתוצאות של המחשבות שלנו. עם זאת היות שחלק גדול ממה שאנחנו חושבים ומאמינים פועל ברמת התת מודע , חשוב כשמטפלים בשיטה זו , שהמחשבות המודעות והלא מודעות שלנו תהיינה זמינות על מנת לבצע הערכה. למעשה לעיתים למחשבות הלא מודעות שלנו יש השפעה רבה יותר עלינו מאשר למחשבות המודעות. היפנוזה מסייעת לאנשים להתחבר למחשבותיהם וחוויותיהם התת מודעות לכן גישת ה CBT  בהיפנוזה מועילה עוד יותר מאשר השימוש ב CBT  ברמת המודעות בלבד.  סיבה נוספת לכך שההיפנוזה משפרת את התהליך היא, שאחרי שהמטופל לומד אלו מחשבות מועילות ואלו מזיקות. ניתן להשתמש בהיפנוזה על מנת ללמד את המטופל להיפטר מהמחשבות, האמונות והדפוסים השליליים ולחזק ולהפוך להרגל את המועילים.